اهمیت خواب خوب شبانه
در طول ساعاتی که بدن در خواب به سر میبرد، فرایندهای مهمی در سیستم بدن انجام میشود. در واقع، هرچند شما در حالت خواب هستید، بدن طبق برنامهریزی خود همچنان فعال است و به ترمیم و پاکسازی میپردازد. اهمیت خواب خوب در همین فرایندها نهفته است.
اگر شما هم از افرادی هستید که ساعت ۹ شب میخوابید، باید به شما تبریک گفت! چراکه این عادت سالم مورد تأیید پزشکان است. خواب دیرهنگام و بیدار شدن در ساعات نامناسب میتواند تأثیرات منفی جدی بر بدن بگذارد، ازجمله ممانعت از دفع مؤثر سموم.
برنامه سیستم بدن در ساعات خواب شبانه:
ساعت ۲۱ تا ۲۳: در این بازه زمانی، آنتیاکسیدانها وارد عمل میشوند و مواد سمی و غیرضروری بدن را از بین میبرند. برای همین است که توصیه میشود در این ساعات بدن در حالت آرامش و استراحت باشد.
ساعت ۲۳ تا ۱ بامداد: در این ساعات، کبد به سمزدایی بدن میپردازد. خواب عمیق در این زمان ضروری است.
ساعت ۱ تا ۳ بامداد: عملیات سمزدایی در کیسه صفرا انجام میشود. خواب عمیق در این ساعات کیفیت این فرایند را افزایش میدهد.
ساعت ۳ تا ۵ بامداد: این بازه زمانی برای پاکسازی ریههاست. به همین دلیل است که برخی افراد، بهویژه سیگاریها، ممکن است در این زمان دچار سرفه یا عطسه شوند.
ساعت ۴ صبح به بعد: در نیمهشب تا صبح، بدن خونرسانی به مغز استخوان را آغاز میکند. در عین حال، دفع سموم همچنان اولویت بدن است.
خواب زودهنگام و کافی نهتنها انرژی روزانه شما را تأمین میکند، بلکه ضامن سلامت بدن در بلندمدت خواهد بود. برای بهرهمندی از این فواید، انتخاب تشک مناسب و استاندارد نیز بسیار اهمیت دارد.